Tendinitis del infraespinoso

¿Qué es la tendinitis del infraespinoso?

La tendinitis del infraespinoso es una condición donde el tendón del músculo infraespinoso se inflama o se irrita.

Este músculo forma parte del manguito rotador del hombro y es crucial para la movilidad y la estabilidad de esta articulación.

Si sufres de esta tendinitis, es posible que sientas dolor y debilidad en el hombro, especialmente al realizar ciertos movimientos.

Causas comunes de la tendinitis del infraespinoso

Varias actividades y factores pueden desencadenar la tendinitis del infraespinoso.

Aquí te dejo algunas de las causas más comunes:

• Movimientos repetitivos: Si practicas deportes como el béisbol, tenis o natación, podrías estar en riesgo debido a los movimientos repetitivos que estos requieren.

• Traumatismos: Cualquier golpe o caída que impacte directamente el hombro puede causar inflamación en el tendón del infraespinoso.

• Postura inadecuada: Mantener una mala postura mientras trabajas o realizas actividades cotidianas también puede contribuir a esta condición.

• Envejecimiento: Con el tiempo, el desgaste del tejido tendinoso puede favorecer la aparición de la tendinitis.

Síntomas más frecuentes

La tendinitis del infraespinoso puede manifestarse a través de varios síntomas que afectan la calidad de vida.

Estos son algunos de los más comunes:

• Dolor: Sientes un dolor agudo o sordo en la parte posterior y superior del hombro, que se acentúa al levantar el brazo.

• Debilidad: Puedes experimentar debilidad al intentar levantar objetos o realizar ciertas actividades físicas.

• Limitación de movimiento: Puede resultarte difícil realizar movimientos sobre la cabeza o detrás del cuerpo.

• Inflamación: En algunos casos, el tendón puede inflamarse visiblemente, provocando hinchazón en el área afectada.

• Chasquidos o crujidos: Al mover el hombro, podrías sentir o escuchar chasquidos o crujidos.

Diagnóstico

Para diagnosticar la tendinitis del infraespinoso, un fisioterapeuta o médico especialista realizará varias evaluaciones, incluyendo:

• Historia clínica: Se te preguntará sobre tus síntomas, antecedentes médicos y actividades que podrían haber provocado la lesión.

• Examen físico: El especialista evaluará la movilidad, fuerza y estabilidad de tu hombro.

• Pruebas de imagen: En algunos casos, se pueden solicitar radiografías, ecografías o resonancias magnéticas para obtener una imagen detallada del tendón afectado.

Tratamiento conservador

En la mayoría de los casos, adoptar un enfoque conservador y no invasivo puede aliviar los síntomas de la tendinitis del infraespinoso.

Aquí tienes algunas opciones de tratamiento:

• Reposo: Descansar el hombro y evitar actividades que agraven el dolor es fundamental.

• Hielo: Aplicar compresas frías en la zona afectada ayuda a reducir la inflamación y el dolor.

• Fisioterapia: Un fisioterapeuta te guiará en ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para mejorar la movilidad y reducir el dolor.

• Analgesia: Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) pueden ser útiles para calmar el dolor y disminuir la inflamación.

• Infiltraciones: En algunos casos, las inyecciones de corticoides pueden ofrecer alivio temporal a la inflamación severa.

Ejercicios para la rehabilitación

Una parte crucial del tratamiento es la realización de ejercicios específicos para fortalecer y estirar el área afectada.

Aquí te dejo algunos ejercicios recomendados:

• Estiramientos: Los estiramientos suaves que involucran el manguito rotador pueden ayudar a mejorar la flexibilidad.

• Fortalecimiento del manguito rotador: Ejercicios con bandas elásticas o mancuernas ligeras pueden fortalecer los músculos del manguito rotador.

• Movimientos pendulares: Estos ejercicios facilitan una movilización suave y controlada del hombro.

Cuándo considerar la cirugía

En casos severos donde los tratamientos conservadores no proporcionan alivio, la cirugía puede ser una opción.

Un cirujano valorará esta posibilidad y podría recomendarte procedimientos como la reparación artroscópica del tendón.

Sin embargo, esto se reserva generalmente para casos graves o cuando existe un desgarro significativo del tendón.

Prevención de la tendinitis del infraespinoso

Prevenir esta condición es posible si sigues algunos consejos prácticos:

• Mantén una buena postura: La postura correcta al sentarte o realizar actividades evita el estrés en el hombro.

• Calentamiento: Realiza ejercicios de calentamiento antes de cualquier actividad física intensa.

• Evita movimientos repetitivos: Descansa adecuadamente entre actividades que requieren movimientos repetitivos del hombro.

• Fortalece el manguito rotador: Ejercicios regulares para el fortalecimiento del manguito rotador pueden prevenir lesiones.

Conclusión

La tendinitis del infraespinoso puede ser una experiencia dolorosa y limitante, pero con el tratamiento adecuado y algunas modificaciones en tu rutina diaria, puedes gestionar y superar esta condición.

Mantente atento a los síntomas, busca ayuda profesional cuando sea necesario y sigue las recomendaciones para prevenir futuras lesiones.

Tu salud y bienestar no tienen precio.