Tendinitis del serrato mayor

¿Qué es la tendinitis del serrato mayor?

La tendinitis del serrato mayor es una inflamación de los tendones del músculo serrato mayor.

Este músculo se encuentra en la parte lateral del tórax y juega un papel vital en la estabilización del omóplato y en la respiración.

Si alguna vez has sufrido de este tipo de tendinitis, sabes lo doloroso y limitante que puede ser.

¿Cómo identificar la tendinitis del serrato mayor?

Identificar esta tendinitis no siempre es fácil, pero hay algunos síntomas claves que te pueden ayudar.

Aquí tienes algunos de los más comunes:

• Dolor en la parte lateral del tórax: El dolor puede irradiar hacia el hombro o incluso hacia la espalda.

• Dificultad para respirar: Dado que el serrato mayor también participa en el proceso de la respiración, sentir dolor al inhalar o exhalar profundamente puede ser un indicativo.

• Restricción del movimiento del hombro: Movimientos como levantar el brazo pueden resultar especialmente dolorosos.

• Dolor al presionar el área afectada: La inflamación de los tendones puede hacer que la zona se vuelva sensible al tacto.

Causas de la tendinitis del serrato mayor

Esta condición tiene varias causas posibles.

Conocerlas puede ayudarte a prevenir su aparición y su recurrencia.

Algunas de las causas más comunes incluyen:

• Movimientos repetitivos: Actividades que implican movimientos repetitivos del brazo y el hombro, como levantar objetos pesados, pueden originar una inflamación en los tendones del serrato mayor.

• Mala postura: Tener una mala postura, especialmente al estar sentad@ durante muchas horas, puede ejercer una presión excesiva sobre el músculo y sus tendones.

• Lesiones deportivas: Deportes que requieren movimientos bruscos y repetitivos del brazo, como el béisbol o el tenis, son una causa común.

• Traumatismos: Un golpe directo en el área del serrato mayor puede causar inflamación y dolor.

• Envejecimiento: Con el tiempo, los tendones tienden a deshidratarse y a ser menos flexibles, aumentando el riesgo de tendinitis.

Diagnóstico de la tendinitis del serrato mayor

Si sospechas que podrías tener tendinitis del serrato mayor, es fundamental que visites a un profesional de la salud.

Este llevará a cabo una serie de evaluaciones para confirmar el diagnóstico.

Entre los métodos diagnósticos más comunes se encuentran:

• Examen físico: Evaluará tu rango de movimiento, el dolor y la sensibilidad en el área afectada.

• Ultrasonido: Esta técnica de imagen ayuda a ver la inflamación en los tendones y determinar su gravedad.

• Resonancia magnética (RMN): Ofrece una visión detallada de los tejidos blandos, incluyendo los tendones.

Tratamientos para la tendinitis del serrato mayor

Afortunadamente, hay varias opciones de tratamiento que pueden ayudarte a recuperarte.

A continuación, te detallo algunas de las más efectivas:

Reposo y modificación de actividades

El primer paso es dar un descanso al músculo afectado.

Evita actividades que aumenten el dolor y realiza ajustes en tu rutina para reducir la carga sobre el serrato mayor.

Terapia física

Un fisioterapeuta puede diseñar un programa específico de ejercicios y estiramientos para ayudarte a recuperar la fuerza y la flexibilidad del músculo sin causar más daño.

Medicamentos antiinflamatorios

Los fármacos como el ibuprofeno o el naproxeno pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor.

Sin embargo, es crucial seguir las indicaciones médicas para evitar efectos secundarios.

Aplicación de hielo

El uso de compresas de hielo en la zona afectada durante 15-20 minutos varias veces al día puede disminuir la inflamación y aliviar el dolor.

Inyecciones de corticosteroides

En casos graves, las inyecciones de corticosteroides pueden ser necesarias para reducir la inflamación y el dolor.

Este tratamiento debe ser realizado por un profesional y solo si las otras opciones no han sido efectivas.

Prevención de la tendinitis del serrato mayor

La mejor manera de evitar la tendinitis del serrato mayor es adoptar hábitos saludables que mantengan tus músculos y tendones en buen estado.

Aquí te dejo algunos consejos para prevenirla:

• Mantén una buena postura: Asegúrate de mantener una postura adecuada cuando estés sentado o de pie.

  Esto reduce la presión sobre el serrato mayor.

• Calienta antes de hacer ejercicio: Realizar una rutina de calentamiento adecuada antes de realizar cualquier actividad física prepara tus músculos y tendones para el esfuerzo.

• Fortalece los músculos: Ejercicios que fortalezcan el serrato mayor y los músculos circundantes pueden ayudar a distribuir la carga de trabajo de manera más equilibrada.

• Evita movimientos repetitivos: Si tu trabajo o actividad física incluye movimientos repetitivos, trata de hacer pausas y variar tus movimientos tanto como sea posible.

¿Cuándo debes buscar ayuda profesional?

Si experimentas dolor persistente y restrictivo en la zona lateral del tórax, y los tratamientos caseros no proporcionan alivio, deberías buscar la ayuda de un fisioterapeuta especializado.

Un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado pueden prevenir complicaciones y facilitar una recuperación más rápida y completa.

Conclusión

La tendinitis del serrato mayor puede ser una afección dolorosa y limitante, pero con el diagnóstico y tratamiento adecuados, es posible recuperarse completamente.

Mantén una buena postura, escucha a tu cuerpo y no dudes en buscar ayuda profesional si el dolor persiste.

Tu bienestar es lo más importante.